【オンライン】大切な人の心と身体の健康に役立つ脳トレ&エクササイズ

【ゲストへのご挨拶】 ご家族や大切な方の健康を願って、楽しみながら脳と身体を鍛えましょう！ 初めての方でも、年齢や性別を問わずどなたでもご参加いただけます。 zoomアプリ利用の 【自宅で楽しく学べる脳トレ&エクササイズ】 ・脳トレ 脳を活性化することにより、老化現象や認知症を予防することができます。 ゲーム感覚で脳を鍛えましょう！ ・チェアビクス 椅子に座ったままリズミカルに腕脚を動かします。 椅子が身体を支えてくれるので、腰や脚、膝にかかる負担が軽減され、安定感があり、安全です。 ストレッチ、有酸素運動、筋トレをバランス良く行い、心と身体を鍛えましょう！ 　QOL(Quality of Life:生活の質)の維持・増進、ADL(Activities of Daily Living:日常生活動作)の自立を促します！ 　ご家族や大切な人に共有して、健康は勿論、コミュニケーションに役立ててください。 【用意するもの】 ＊椅子 　　・脚部と座面が動かず、できれば背もたれのあるもの 　　・座った時に足裏がし っかりと床に着き、膝の真下に足首がある高さ 　　・両腕を前後左右に開いた時に壁などにあたらない場所に設置しましょう。 ＊服装 　　・動きやすい服装 　　・足元は滑りにくい靴下か室内シューズ 【注意すること】 ＊無理をしないでしっかり呼吸しながら行いましょう。 ＊最初はゆっくりと丁寧に行い、慣れてきたら少しずつ早くしてみましょう。